quarta-feira, 23 de março de 2016

Semana da Saúde

A escola deve ser um espaço onde se propicie que alunos, professores, funcionários e restante comunidade escolar participem em conjunto, se interajudem e se envolvam em atividades diversas e diversificadas.
A semana que decorreu de 14/03/2016 a 18/03/2016 foi um testemunho vivo deste princípio, uma vez que foram várias as atividades que a equipa da Saúde Escolar em parceria com o Departamento de Ciências Experimentais (DMCE) te convidou a participar.
Desta conta de todas elas?
A semana começou com workshops de primeiros socorros que, tratando-se da primeira assistência fornecida a uma vítima de acidente ou doença súbita antes da chegada de uma ambulância ou médico, se reveste de uma enorme importância e urge que toda a comunidade escolar tome conhecimento destes procedimentos. Dinamizados por técnicos da Câmara Municipal, o público-alvo destes workshops incidiu sobre os alunos do 6.º ano de escolaridade, que participaram de forma bastante interessada na finalidade dos primeiros socorros: preservar a vida, evitar o agravamento do estado da vítima e promover o seu restabelecimento.
No dia 16 de março decorreu o workshop sobre criatividade e motivação – Meeting – projeto VASE. Aliás, entre os dias 14 e 18 de março o nosso agrupamento recebeu um grupo de 27 pessoas, entre professores e alunos, provenientes da Dinamarca, da Grécia e da Polónia. A equipa em causa deslocou-se a Portugal com o objetivo de participarem num meeting do projeto VASE denominado «Os valores e os alunos empreendedores». Para além de ficarem a conhecer a nossa cidade e zonas circundantes de interesse turístico e cultural, a equipa cumpriu um vasto programa, que incluiu uma visita a Lisboa. Este grupo permitiu, também, o estabelecimento de laços e o seu envolvimento e participação em atividades propostas no âmbito da Semana da Saúde permitiu enriquecer as mesmas e favorecer um intercâmbio saudável entre todas as nacionalidades envolvidas.
Também neste dia, e contando com a participação de alguns elementos deste grupo de estrangeiros, decorreu a caminhada e passeio de bicicletas às salinas de Rio Maior. Felizmente as condições atmosféricas presentearam os participantes com tempo primaveril e, entre caminhantes e ciclistas “vestidos a rigor”, esta atividade decorreu de forma bastante agradável. Aos comandos das “bikes” estiveram os professores Alexandre Canadas e Carlos Ribeiro que, em concertação com dois agentes da Guarda Nacional Republicana, marcaram a “pedalada” das bicicletas. Já os participantes na caminhada arrancaram a bom ritmo e, por entre passadas cheias de energia, ouvia-se a alegria de sorrisos, sentiam-se abraços de carinho e, sobretudo, erguia-se no ar o benefício que é para todos nós fazermos um pouco mais pela nossa saúde e… que bem melhor sabe se o fizermos com outras pessoas!!! A equipa da Saúde Escolar felicita todos os participantes, quer da caminhada, quer do passeio de bicicletas, e agradece a todos os pais e familiares presentes a sua participação nesta atividade.
Pois e não é que, depois desta “exigente” atividade física, é indispensável a reposição de nutrientes essenciais ao organismo?!
Foi, portanto, extremamente oportuna a venda de produtos hortícolas e afins, dinamizada pela turma A do 8.º ano de escolaridade, decorrida no dia seguinte (17/03). Os discentes desta turma aceitaram o convite da sua Diretora de Turma, a professora Susana Nascimento e, com muito rigor e profissionalismo, estiveram com a sua montra de deliciosos e saudáveis produtos à disposição de serem adquiridos por toda a comunidade escolar. Não é, portanto, de estranhar que a frescura dos alimentos aliados à simpatia dos vendedores tenha revelado o já esperado sucesso desta venda, no final do dia. A todos os que se dedicaram, se envolveram na sua organização e permitiram a concretização desta venda, a equipa da Saúde Escolar apresenta as suas felicitações, desejando que a mesma atividade se possa vir a repetir futuramente.
Conhecedores dos procedimentos a implementar em primeiros socorros, enriquecidos com a troca de experiências interculturais, com a participação na caminhada e no passeio de bicicletas e com a paragem na banca dos produtos hortícolas, eis-nos chegados ao dia 18/03/2016, último dia da semana, mas também bastante rico no que respeita à oferta de atividades no domínio da saúde.
Os sétimos anos da escola foram convidados a assistir à palestra de “Prevenção de lesões músculo esqueléticas”, dinamizada por enfermeiras do Centro de Saúde. A importância desta palestra prende-se com o facto da execução de trabalhos com movimentos repetitivos ou que exigem um elevado esforço físico serem fatores de risco que podem levar à ocorrência de lesões incapacitantes e de grande desconforto para o ser humano. De facto, de acordo com dados da União Europeia, mais de 45% do total de doenças profissionais está relacionado com lesões músculo esqueléticas a nível das cervicais e dos membros superiores. Portanto, estar consciente dos riscos existentes e das lesões que podem ocorrer é fundamental para que cada um de nós se possa proteger, adote práticas adequadas ao exercício de determinados esforços e se consiga disciplinar, no sentido de prevenir doenças.
Já os meninos do 1.º ciclo marcaram presença na palestra referente à “Prevenção/Segurança rodoviária”, dinamizada por dois agentes da Guarda Nacional Republicana. Esta atividade compreendia dois momentos: um de índole teórica, outro de natureza prática, no qual seria delineado um percurso, que as crianças procurariam concluir, de acordo com as regras e cuidados assimilados na componente teórica. Sucede que infelizmente as condições atmosféricas adversas comprometeram a realização deste momento prático, havendo a referir que a palestra teórica decorreu muito bem, tendo o público estado concentrado nas instruções fornecidas e chamados à atenção para procedimentos de segurança rodoviária a terem em consideração no nosso dia-a-dia.
Os discentes que frequentam o 9.º ano de escolaridade tiveram a seu cargo o Quiosque da Saúde no qual, para além de ser medida a tensão arterial aos interessados, também era registado o seu peso e altura e, deste modo, calculado o IMC (Índice de Massa Corporal).
Indispensável para o corpo e para a mente, é fundamental que nos alimentemos bem e de forma correta. Ingerir fruta e legumes, mais do que uma questão de “disciplinar o gosto” é uma questão cultural. Sim… Não vale a pena dizer que “não gosto”, pois, se te habituares a estes sabores, vais ver que “não lhes vais conseguir resistir”… E ainda bem!
Foi a pensar neste objetivo que, no intervalo da manhã, foi distribuída fruta a toda a comunidade escolar. A mesa, mais parecia uma palete de cores que, depois de ingerida, faz de ti essa obra de arte que és…
Para perceberes que há mais alimento para além da carne e do peixe, também foi apresentada (e saborear!) uma mostra gastronómica de comida ovolactovegetariana que contou com duas deliciosas quiches de legumes, um delicioso alho francês à Brás (que desapareceu em segundos!) e umas pequenas entradas frias de legumes. Ficou, portanto, comprovado que, de uma maneira geral, os alunos gostam de fruta e se atrevem a consumir produtos saudáveis.
A saúde passa também por fazer escolhas acertadas… por isso a equipa da Saúde Escolar lança-te este desafio… Cuida de ti, alimenta-te bem, pratica exercício físico e relaciona-te com os outros… diverte-te!
Que todas as semanas sejam… semanas da saúde!
                    São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar e do DMCE!










quarta-feira, 9 de março de 2016

Workshop de cozinha saudável para pais e filhos

No passado dia 04 de março viveu-se um dia muito especial na escola… decorreu o Workshop de cozinha saudável para pais e filhos!
Os corajosos “chefs” da turma A do 6.º ano de escolaridade aceitaram o convite que lhes foi dirigido pela equipa da Saúde Escolar, e não recearam “meter a mão na massa” para confecionar este desafio.
Por entre tachos e panelas e sob a atenta e calorosa supervisão da professora Elsa Pouseiro, “miúdos e graúdos” juntaram-se para preparar o jantar, na companhia de pais, professores e amigos. Com tarefas bem distribuídas, cada um dos “chefs” esteve verdadeiramente empenhado em ganhar a estrela Michelin desta aventura, onde a degustação mais prazerosa consistiu em dedicar tempo na preparação de uma refeição saudável para quem amamos! Com uma pitada de profissionalismo na mistura de ingredientes, brindes de alegria na retificação de temperos e uma colherada de entreajuda, foi possível deixarmo-nos inebriar pelo apetitoso aroma que pairava no ar e, juntos, apreciarmos a deleitosa ementa concebida para a ocasião: carne de porco com manga e molho de iogurte, como prato principal, e mousse de iogurte, para sobremesa. Jantar que se preze é sempre acompanhado por uma bebida inesquecível… e a nossa foi uma doce e irresistível limonada!
Todos estes ingredientes reunidos proporcionaram um repasto inigualável, quer para a “barriguinha” quer para o coração pois, cozinhar, de forma saudável, junto de quem amamos é, na verdade, um privilégio…
Que sempre te enchas de apetite para os momentos que te alimentam de forma tão saudável!


São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!





terça-feira, 8 de março de 2016

Dia Mundial da Água - 22 de março
Benefícios da Água


Com a chegada do mês de março é altura de dedicarmos a nossa atenção a um bem indispensável para a nossa saúde… a água!
A existência de todos os seres vivos, no nosso planeta, depende de um fluxo de água contínuo e do equilíbrio entre a água que o organismo perde e a que consegue repor. Sabes, certamente, que 70% do teu corpo é constituído de água… assim é imprescindível ingerires este precioso líquido para conseguires viver bem e cheio de saúde!
Para além de regular a tua temperatura corporal, a ingestão de água permite-te combater o acne, as estrias e a celulite e, portanto, melhora o aspeto da tua pele; promove o funcionamento dos rins, pois facilita a libertação de resíduos metabólicos através da urina e previne o aparecimento de pedras renais; facilita a digestão e melhora a circulação sanguínea, pelo que te permite diminuir o inchaço e a fadiga musculares!
Estas não são excelentes razões para não te esqueceres de beber água?
Deves ter o cuidado de ingerir diariamente um a dois litros, que não devem ser substituídos por sumos ou refrigerantes. Um ótimo truque para o conseguires fazer é fazeres um esforço por teres sempre perto de ti uma garrafinha de água e ires dando pequenos goles ao longo do dia. Vais ver que a bebes sem te aperceberes e que o teu organismo te vai acabar por te agradecer!
O quê?
Não gostas do sabor da água simples?
Não faz mal… isso não é desculpa!! Experimenta juntar-lhe umas gotinhas de limão ou uns pedacinhos de morango ou de laranja!! Fica deliciosa e, mais importante ainda… super saudável!
Além de deveres preocupar-te com a ingestão de água para preservares a tua saúde, não te esqueças de que se trata de um líquido indispensável à vida na Terra, pelo que deves, sempre que possível, poupar este bem e evitar gastos desnecessários no teu dia-a-dia. Foi com o propósito de promover a consciencialização pública da importância da conservação, preservação e proteção das águas, fontes e suprimentos de água potável que, a partir de 21 de fevereiro de 1993, a Organização das Nações Unidas passou a comemorar o “Dia Mundial da Água” a 22 de março.
Não te esqueças que, tal como tu, a água é um presente… cuida dela… cuida de ti!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!