Dia Mundial da Saúde - 7 de abril

Com a chegada do mês de abril, surge uma importante data a comemorar… o dia 07!

O quê? Esse dia não te diz nada?

Criada em 1948, a Organização Mundial da Saúde (OMS) optou por, desde 1950, reservar esse dia para alertar o mundo para determinadas temáticas, mediante a comemoração do Dia Mundial da Saúde. Em cada ano, a OMS aproveita a ocasião para fomentar a consciência sobre alguns temas chave relacionados com a saúde mundial. Neste sentido, organiza eventos a nível internacional, regional e local para promover o tema escolhido em matéria de saúde. Este ano, o Dia Mundial da Saúde está centrado na Diabetes e a OMS justificou esta escolha pois esta doença está a aumentar rapidamente em muitos países, uma grande percentagem dos casos de diabetes é passível de ser evitada e trata-se de uma doença que, para além de tratável, pode ver os seus efeitos minimizados mediante a escolha de hábitos de vida saudáveis e a prática regular de exercício físico.

Está, portanto, na hora de passares a comemorar o Dia Mundial da Saúde e, ano a ano, procures estar um pouco mais desperto para o tema em destaque!

Como, muitas vezes, o ter ou não saúde passa pela tomada de um conjunto de escolhas acertadas, o que te propomos é que tenhas consciência de que, em situações normais, és tu o principal responsável por seres ou não saudável e queremos que tomes uma “mão cheia” de boas escolhas.

Não te esqueças de mimares o teu organismo bebendo muita água, de praticares uma alimentação saudável, de te dedicares a atividades físicas, lúdicas e culturais e de evitares o stress. Bem sabemos o quanto isso pode ser difícil, por isso, procura tirar partido do que melhor tens em ti… lê, sorri, comunica, convive, diverte-te! Podes fazê-lo de forma plena e responsável e isso exige de ti a capacidade de evitares muitos comportamentos de risco… aprende a dizer Não! Recusa dependências, pois elas “amarram-te” para sempre e não te deixes “ir na onda” do que é cool só porque sim e protege-te com segurança, usando o preservativo.

A nossa saúde depende, também, da harmonia para com o que nos rodeia, por isso deves proteger o meio ambiente. O convívio com a fauna e flora, não só é super saudável, como nos enche de alegria, de harmonia e de vontade em viver.

Está nas tuas “mãos” fazeres a diferença… fá-lo por ti!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!

Semana da Saúde

A escola deve ser um espaço onde se propicie que alunos, professores, funcionários e restante comunidade escolar participem em conjunto, se interajudem e se envolvam em atividades diversas e diversificadas.

A semana que decorreu de 14/03/2016 a 18/03/2016 foi um testemunho vivo deste princípio, uma vez que foram várias as atividades que a equipa da Saúde Escolar em parceria com o Departamento de Ciências Experimentais (DMCE) te convidou a participar.

Desta conta de todas elas?

A semana começou com workshops de primeiros socorros que, tratando-se da primeira assistência fornecida a uma vítima de acidente ou doença súbita antes da chegada de uma ambulância ou médico, se reveste de uma enorme importância e urge que toda a comunidade escolar tome conhecimento destes procedimentos. Dinamizados por técnicos da Câmara Municipal, o público-alvo destes workshops incidiu sobre os alunos do 6.º ano de escolaridade, que participaram de forma bastante interessada na finalidade dos primeiros socorros: preservar a vida, evitar o agravamento do estado da vítima e promover o seu restabelecimento.

No dia 16 de março decorreu o workshop sobre criatividade e motivação – Meeting – projeto VASE. Aliás, entre os dias 14 e 18 de março o nosso agrupamento recebeu um grupo de 27 pessoas, entre professores e alunos, provenientes da Dinamarca, da Grécia e da Polónia. A equipa em causa deslocou-se a Portugal com o objetivo de participarem num meeting do projeto VASE denominado «Os valores e os alunos empreendedores». Para além de ficarem a conhecer a nossa cidade e zonas circundantes de interesse turístico e cultural, a equipa cumpriu um vasto programa, que incluiu uma visita a Lisboa. Este grupo permitiu, também, o estabelecimento de laços e o seu envolvimento e participação em atividades propostas no âmbito da Semana da Saúde permitiu enriquecer as mesmas e favorecer um intercâmbio saudável entre todas as nacionalidades envolvidas.

Também neste dia, e contando com a participação de alguns elementos deste grupo de estrangeiros, decorreu a caminhada e passeio de bicicletas às salinas de Rio Maior. Felizmente as condições atmosféricas presentearam os participantes com tempo primaveril e, entre caminhantes e ciclistas “vestidos a rigor”, esta atividade decorreu de forma bastante agradável. Aos comandos das “bikes” estiveram os professores Alexandre Canadas e Carlos Ribeiro que, em concertação com dois agentes da Guarda Nacional Republicana, marcaram a “pedalada” das bicicletas. Já os participantes na caminhada arrancaram a bom ritmo e, por entre passadas cheias de energia, ouvia-se a alegria de sorrisos, sentiam-se abraços de carinho e, sobretudo, erguia-se no ar o benefício que é para todos nós fazermos um pouco mais pela nossa saúde e… que bem melhor sabe se o fizermos com outras pessoas!!! A equipa da Saúde Escolar felicita todos os participantes, quer da caminhada, quer do passeio de bicicletas, e agradece a todos os pais e familiares presentes a sua participação nesta atividade.

Pois e não é que, depois desta “exigente” atividade física, é indispensável a reposição de nutrientes essenciais ao organismo?!

Foi, portanto, extremamente oportuna a venda de produtos hortícolas e afins, dinamizada pela turma A do 8.º ano de escolaridade, decorrida no dia seguinte (17/03). Os discentes desta turma aceitaram o convite da sua Diretora de Turma, a professora Susana Nascimento e, com muito rigor e profissionalismo, estiveram com a sua montra de deliciosos e saudáveis produtos à disposição de serem adquiridos por toda a comunidade escolar. Não é, portanto, de estranhar que a frescura dos alimentos aliados à simpatia dos vendedores tenha revelado o já esperado sucesso desta venda, no final do dia. A todos os que se dedicaram, se envolveram na sua organização e permitiram a concretização desta venda, a equipa da Saúde Escolar apresenta as suas felicitações, desejando que a mesma atividade se possa vir a repetir futuramente.

Conhecedores dos procedimentos a implementar em primeiros socorros, enriquecidos com a troca de experiências interculturais, com a participação na caminhada e no passeio de bicicletas e com a paragem na banca dos produtos hortícolas, eis-nos chegados ao dia 18/03/2016, último dia da semana, mas também bastante rico no que respeita à oferta de atividades no domínio da saúde.

Os sétimos anos da escola foram convidados a assistir à palestra de “Prevenção de lesões músculo esqueléticas”, dinamizada por enfermeiras do Centro de Saúde. A importância desta palestra prende-se com o facto da execução de trabalhos com movimentos repetitivos ou que exigem um elevado esforço físico serem fatores de risco que podem levar à ocorrência de lesões incapacitantes e de grande desconforto para o ser humano. De facto, de acordo com dados da União Europeia, mais de 45% do total de doenças profissionais está relacionado com lesões músculo esqueléticas a nível das cervicais e dos membros superiores. Portanto, estar consciente dos riscos existentes e das lesões que podem ocorrer é fundamental para que cada um de nós se possa proteger, adote práticas adequadas ao exercício de determinados esforços e se consiga disciplinar, no sentido de prevenir doenças.

Já os meninos do 1.º ciclo marcaram presença na palestra referente à “Prevenção/Segurança rodoviária”, dinamizada por dois agentes da Guarda Nacional Republicana. Esta atividade compreendia dois momentos: um de índole teórica, outro de natureza prática, no qual seria delineado um percurso, que as crianças procurariam concluir, de acordo com as regras e cuidados assimilados na componente teórica. Sucede que infelizmente as condições atmosféricas adversas comprometeram a realização deste momento prático, havendo a referir que a palestra teórica decorreu muito bem, tendo o público estado concentrado nas instruções fornecidas e chamados à atenção para procedimentos de segurança rodoviária a terem em consideração no nosso dia-a-dia.

Os discentes que frequentam o 9.º ano de escolaridade tiveram a seu cargo o Quiosque da Saúde no qual, para além de ser medida a tensão arterial aos interessados, também era registado o seu peso e altura e, deste modo, calculado o IMC (Índice de Massa Corporal).

Indispensável para o corpo e para a mente, é fundamental que nos alimentemos bem e de forma correta. Ingerir fruta e legumes, mais do que uma questão de “disciplinar o gosto” é uma questão cultural. Sim… Não vale a pena dizer que “não gosto”, pois, se te habituares a estes sabores, vais ver que “não lhes vais conseguir resistir”… E ainda bem!

Foi a pensar neste objetivo que, no intervalo da manhã, foi distribuída fruta a toda a comunidade escolar. A mesa, mais parecia uma palete de cores que, depois de ingerida, faz de ti essa obra de arte que és…

Para perceberes que há mais alimento para além da carne e do peixe, também foi apresentada (e saborear!) uma mostra gastronómica de comida ovolactovegetariana que contou com duas deliciosas quiches de legumes, um delicioso alho francês à Brás (que desapareceu em segundos!) e umas pequenas entradas frias de legumes. Ficou, portanto, comprovado que, de uma maneira geral, os alunos gostam de fruta e se atrevem a consumir produtos saudáveis.

A saúde passa também por fazer escolhas acertadas… por isso a equipa da Saúde Escolar lança-te este desafio… Cuida de ti, alimenta-te bem, pratica exercício físico e relaciona-te com os outros… diverte-te!

Que todas as semanas sejam… semanas da saúde!

                    São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar e do DMCE!

Workshop de cozinha saudável para pais e filhos

No passado dia 04 de março viveu-se um dia muito especial na escola… decorreu o Workshop de cozinha saudável para pais e filhos!

Os corajosos “chefs” da turma A do 6.º ano de escolaridade aceitaram o convite que lhes foi dirigido pela equipa da Saúde Escolar, e não recearam “meter a mão na massa” para confecionar este desafio.

Por entre tachos e panelas e sob a atenta e calorosa supervisão da professora Elsa Pouseiro, “miúdos e graúdos” juntaram-se para preparar o jantar, na companhia de pais, professores e amigos. Com tarefas bem distribuídas, cada um dos “chefs” esteve verdadeiramente empenhado em ganhar a estrela Michelin desta aventura, onde a degustação mais prazerosa consistiu em dedicar tempo na preparação de uma refeição saudável para quem amamos! Com uma pitada de profissionalismo na mistura de ingredientes, brindes de alegria na retificação de temperos e uma colherada de entreajuda, foi possível deixarmo-nos inebriar pelo apetitoso aroma que pairava no ar e, juntos, apreciarmos a deleitosa ementa concebida para a ocasião: carne de porco com manga e molho de iogurte, como prato principal, e mousse de iogurte, para sobremesa. Jantar que se preze é sempre acompanhado por uma bebida inesquecível… e a nossa foi uma doce e irresistível limonada!

Todos estes ingredientes reunidos proporcionaram um repasto inigualável, quer para a “barriguinha” quer para o coração pois, cozinhar, de forma saudável, junto de quem amamos é, na verdade, um privilégio…

Que sempre te enchas de apetite para os momentos que te alimentam de forma tão saudável!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!

Dia Mundial da Água - 22 de março
Benefícios da Água

Com a chegada do mês de março é altura de dedicarmos a nossa atenção a um bem indispensável para a nossa saúde… a água!

A existência de todos os seres vivos, no nosso planeta, depende de um fluxo de água contínuo e do equilíbrio entre a água que o organismo perde e a que consegue repor. Sabes, certamente, que 70% do teu corpo é constituído de água… assim é imprescindível ingerires este precioso líquido para conseguires viver bem e cheio de saúde!

Para além de regular a tua temperatura corporal, a ingestão de água permite-te combater o acne, as estrias e a celulite e, portanto, melhora o aspeto da tua pele; promove o funcionamento dos rins, pois facilita a libertação de resíduos metabólicos através da urina e previne o aparecimento de pedras renais; facilita a digestão e melhora a circulação sanguínea, pelo que te permite diminuir o inchaço e a fadiga musculares!

Estas não são excelentes razões para não te esqueceres de beber água?

Deves ter o cuidado de ingerir diariamente um a dois litros, que não devem ser substituídos por sumos ou refrigerantes. Um ótimo truque para o conseguires fazer é fazeres um esforço por teres sempre perto de ti uma garrafinha de água e ires dando pequenos goles ao longo do dia. Vais ver que a bebes sem te aperceberes e que o teu organismo te vai acabar por te agradecer!

O quê?

Não gostas do sabor da água simples?

Não faz mal… isso não é desculpa!! Experimenta juntar-lhe umas gotinhas de limão ou uns pedacinhos de morango ou de laranja!! Fica deliciosa e, mais importante ainda… super saudável!

Além de deveres preocupar-te com a ingestão de água para preservares a tua saúde, não te esqueças de que se trata de um líquido indispensável à vida na Terra, pelo que deves, sempre que possível, poupar este bem e evitar gastos desnecessários no teu dia-a-dia. Foi com o propósito de promover a consciencialização pública da importância da conservação, preservação e proteção das águas, fontes e suprimentos de água potável que, a partir de 21 de fevereiro de 1993, a Organização das Nações Unidas passou a comemorar o “Dia Mundial da Água” a 22 de março.

Não te esqueças que, tal como tu, a água é um presente… cuida dela… cuida de ti!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!

Dia dos Namorados
O beijo

A chegada do mês de fevereiro desperta-nos para os afetos e para o romantismo, pois celebra-se, a 14 de fevereiro, o Dia dos Namorados, também designado de Dia de São Valentim.

Esta data especial, não é exclusiva dos casais de namorados, até porque, em alguns locais, comemora-se também a demonstração de afeição entre amigos, pelo que todos somos convidados a sentir o nosso “coração bater” ainda mais nesta quadra.

Já sabes que a equipa da Saúde Escolar não poderia deixar de assinalar este dia, tão dedicado ao sentimento, ao amor, à paixão e ao carinho… Pois o que sentes e a forma como o sentes pode estar longe de ser uma tarefa “fácil de gerir” e é importante que te “ouças” para te fazeres ouvir.

Sentir e manifestar os nossos sentimentos pode ser algo de tão belo e grandioso, como de hercúleo e constrangedor. O mais importante é que consigas gerir o que sentes de forma equilibrada e que, se considerares que o “peso a suportar” é demasiado, procures ajuda, pois não estás só! Não te esqueças que, na nossa escola, podes contar também com o incansável apoio da equipa dos serviços de psicologia e orientação, bem como o gabinete de apoio ao aluno (que funciona na sala de tutoria, quinzenalmente, às segundas feiras das 13:30 às 16:00), que gentilmente e de forma confidencial, terão todo o prazer em receber-te.

Associado ao amor e à manifestação de afeto vem, naturalmente, o beijo.

O toque dos lábios movimenta 29 músculos e eleva os batimentos cardíacos. Esse bombeamento de sangue aumenta a oxigenação das células, estimula as funções circulatórias e diminui a insónia e as dores de cabeça. Para além de queimar calorias, aumenta o nível de serotonina, que é uma substância química que favorece a sensação de euforia e relaxamento. Por isso, beijar acalma, ajuda a liberar sentimentos, reduz o complexo de rejeição e alivia o stress.

Intenso, curioso, roubado, verdadeiro ou sentido, um beijo é sempre uma manifestação de sentimento entre duas pessoas… e não te podes esquecer que, por muito agradável que possa ser uma determinada situação, é importante estares desperto para os riscos que a mesma pode comportar.

Toma atenção que um beijo também pode ser perigoso… pois também ele é transmissor de doenças. A gengivite, o herpes, a cárie, a sífilis, entre outras, são enfermidades que podem vir associadas ao beijo.

O ato de beijar e de expressar os sentimentos é muito nobre, mas deves sempre fazê-lo sem pressões ou violências. Quem te ama deve respeitar-te e respeitar as tuas opções.

Cuida de ti… e sê feliz!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!

Eis-nos no novo ano… onde é tempo de traçar objetivos, pedir desejos, definir compromissos!

Já sabes que a Saúde Escolar está sempre a teu lado e visa promover a tua saúde física e mental, o teu pleno bem estar e gosta de te ver equilibrado e muito feliz.

Para que este importante objetivo seja cumprido, é imprescindível que tomes conta de ti, de forma completa, sem descurares de nenhuma das “peças” desse harmonioso “puzzle” de que és composto!

Já reparaste que o nosso painel te faz um convite a isso mesmo?

Cuida de ti, mima-te, protege-te! Trata com carinho de cada uma das pecinhas de que és feito… Olha para ti… contempla-te!

Trata da moldura do teu rosto, que é o teu sedoso cabelo.

Olha para a tua pele, trata dela, deixa-a limpinha e protegida e agradece-lhe por te envolver todo o corpo como uma bela manta e te defender das agressões exteriores que, dia a dia, desafiam as tuas defesas.

E o brilho do teu sorriso? Já reparaste que, se cuidares bem dos teus dentes, eles são capazes de iluminar o teu semblante como se fosse o sol a espreitar por entre as nuvens?

E o que te rodeia, já reparaste na importância que exerce em ti, na forma como te sentes e como reges às situações? Cuida do teu espaço, do teu vestuário, dos teus bens! Se estiverem limpos e arrumados, não só te sentes muito melhor, como consegues “sentir-te arrumado por dentro” e parece que a vida te sorri em tudo o que tocas!

Ao tratares bem de ti, estás a tratar, não só do teu corpo, como também da tua alma e é essa combinação harmoniosa de todas as peças que fazem de ti esse ser tão completo e único que és!

Cuida de ti… durante todos os dias, para que te sintas luminoso, radiante, saudável e feliz.

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!

Dia Mundial de Luta Contra a Sida - 1 de dezembro

No dia 01 de dezembro assinala-se em todo o mundo o Dia Mundial da Luta Contra a SIDA. Este dia foi lançado em 1988 e foi o primeiro dia global dedicado à saúde, com ele pretende-se sensibilizar a população para a necessidade de prevenir a infeção pelo vírus do HIV, desmistificar ideias erróneas e derrubar preconceitos. Este ano a comemoração deste dia traz consigo algum otimismo devido aos progressos alcançados com a utilização dos medicamentos antirretrovirais nas pessoas infetadas pelo VIH. 

Com o acesso ao tratamento e com o envolvimento de todos, poderá ser possível travar esta epidemia à escala mundial, que está profundamente relacionada com os comportamentos individuais, devido ao seu modo de transmissão. Assim, a Equipa da Saúde Escolar aproveitou a oportunidade para sensibilizar a comunidade escolar para esta problemática através do painel da Saúde Escolar.

A equipa da Saúde Escolar